每逢佳节胖3斤

　　仔细一瞧3公斤

　　拼命减肥小半年

　　未到功成又过年

　　......

　　据说春节后人人都有种特产

　　叫——膘

　　膘，又称体重和肥肉

　　以其好贴不好减驰名中外

　　低头看看，牛年的膘还挂在腰上

　　虎年的膘已经跃跃欲试了

　　除了长胖以外华佗锁精丸多少钱一盒

　　还有一种难受叫做“春节肠胃胀”

　　春节胡吃海喝一时爽

　　肠胃闹腾遭罪医院躺

　　春节容易“肠胃胀”原因主要是过年顿顿鸡、鸭、鱼、肉、虾，唯独不见素菜，加上冷热食物混杂，饮酒频繁，闲着没事又总爱抓几把瓜子花生，吞下一把糖果，胡吃海喝肠难受；外加各种活动华佗锁精丸价格不停歇：放烟花、看电影、斗地主、搓麻将、卡拉OK、网游、情绪一直亢奋，休息时间难有保障，没日没夜的生活节奏导致消化系统紊乱。

　　这个节过完，您的肠道还好吗？

　　今天给大家送来了

　　调节春节“胡吃海喝”后遗症的饮食宝典

　　当是新年礼啦，快快记好！

　　根据中国居民膳食指南推荐，

　　节后我们该这样调整饮食：

　　饮食宝典

　　一、合理节制饮食

　　过年的饭菜常常是很丰盛的，往往使人食欲旺盛而“吃撑”，造成胃肠的不适，甚至消化系统疾病的发生。

　　而在节后，一日三餐的热能比例分配要合理。最合理的三餐热能分配是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。一般来说， 华佗锁精丸 三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。除了一日三餐均衡，还要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。在选择食物时主食最好以谷类为主，增加粗粮如薯类、燕麦、杂豆类的摄入，每餐只吃七八分饱，还可配合饭前喝汤等习惯，避免总能量摄入超标。

　　二、宜清淡少油

　　过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高，尽量选择烹饪方法简单的蒸、煮、炖，避免煎炸的肉类和油汪汪的菜肴，多吃清淡且膳食纤维丰富的蔬菜，避免脂肪摄入超标。

　　三、零食应节制

　　节日里深受喜爱的糖果、瓜子、花生、饮料等食物热量都不低，边看电视边吃这些东西，不知不觉中就增加了令人肥胖的热量。节后适当用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食，可以达到清热通肠，润华佗锁精丸哪里买喉去燥的效果。

　　四、水果不可少

　　节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，节后多吃些水果既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，保持身体健华佗锁精丸多少钱一盒36粒康。

　　五、拒绝各类饮料

　　过年期间喝多了的果汁、碳酸饮料、红酒、白酒、等等饮品在节后建议通通改为白开水或者茶水。

　　应拒绝含糖饮料（糖含量在5%以上的饮品），若饮酒，以酒精量计算，成年男性和女性一天的最大饮酒量建议不超过25克和15克。

　　收好小锦囊

　　轻松抵抗“春节肠胃胀”

　　2022年，先定一个小目标

　　不长胖！肠健康！

　　“变胖的日子里，有力‘屎’不出”朋友老张，今年28岁，年后有较为严重的便秘！每天上WC“嗯嗯”都要用尽洪荒之力，一去一个小时，经常腹胀，憋得难受。

　　开始没太在意，没几天，感觉小肚腩都胀出胀了，黑眼圈、毛孔粗大、脸色蜡黄，皮肤暗淡无光，还有口臭……这些都是春节“胡吃海喝”惹的祸！尤其像老张这样的情况，更是有潜在的肠道疾病风险，不可忽视！

　　如果你出现：排便次数频繁或明显减少，便秘腹泻交替，原因不明的贫血、便血、消瘦及腹部肿块等情况时，肚子不舒服，做个筛查！必要时到正规医院就诊。

　　对于忙碌的打工人而言，到医院去做个检测项目费时费力，而沃长康肠道疾病风险检测包可以让您足不出户筛查肠道！