思考一下，你的身边有被睡眠问题困扰的女性吗？
可能是加班应酬、饱受工作压力困扰的职场女性；也可能是频繁起夜、睡不踏实的孕妇妈妈；还有晚上要看孩子睡觉、早上又要早起准备的宝妈们；以及多梦早醒、潮热盗汗的更年期女性……
有大量研究表明女性的失眠率更高。
世卫组织的调查显示，真正能做到每天8小时完整睡眠的女性，只占调查人群华佗锁精丸 的12%。
今天，我们就来聊聊关于女性睡眠的那些事儿。
睡眠在女性的一生中如何变化？
关于为什么失眠在女性中更常见，目前还没有明确共识。
但许多研究发现，女性睡眠障碍高发主要和体内激素水平波动有关。
青春期
青春期的女孩身体开始出现各种变化，其中包括雌激素等性激素的增加。
大概在12、13岁时，大多数女孩会来第一次月经。
研究表明，失眠的风险从月经来潮开始。
同时，青春期的女孩患抑郁症的风险更高，而抑郁症又和睡眠有很重要的关系。
月经周期
许多女性都会在来月经时身体出现各种不适，其中就包括了格外嗜睡。
这和月经周期体内激素水平变化密切相关。
雌激素和黄体酮水平在每次月经前几天都会大幅下降，虽然对每个人的影响程度不同，但约90%的女性都可以体验到身体或情绪变化，包括了痉挛、头痛、腹胀、焦躁、抑郁等。
18-35岁的女性在月经前一周及经期前几天更容易出现睡眠问题，常见的有经期（经前期）失眠、经期（经前期）嗜睡。
妊娠期及产后
怀孕期间和产后发生的大量激素变化会影响睡眠。
在怀孕期间，女性的身体激素水平变化会导致疲劳、孕吐、体重增加以及一系列的身体和情绪变化，特别是在孕晚期。
子宫的逐渐增大会压迫膀胱，导致夜尿增多，起夜频率增加；
孕妇体重增加、身体疼痛、胎动等也可能导致睡眠质量下降，易醒、睡眠片段化；
另外，孕妇对于分娩的恐惧、家庭、工作方面的担忧也会影响睡眠。
而在产后，也有近30%的母亲报告睡眠受到干扰，这和激素水平的急剧下降、夜晚照顾婴儿有关。
到了夜晚，婴儿每醒来一次，母亲就要跟着醒来一次。
巨大的生活改变带来的疲劳，严重影响了新手妈妈的睡眠，也加重了产后抑郁症的患病几率。
在此必须要说一句：妈妈们真的很伟大、很不容易，在表达感谢的同时，也要给她们更多理解与帮助。
围绝经期和更年期
似乎一说到“更年期”总会让人联想到一个脾气暴躁、歇斯底里的泼妇形象，“更年期”这三个字也俨然成了骂人的词汇。
但那却是对更年期的一种污名化。
更年期是指女性永久停止经期，而在此之前有一个过渡期，称为围绝经期。
围绝经期开始于女性四十多岁，持续大约四年后进入到绝经期。
在这个时期，性激素水平降低或波动会以多种方式干扰睡眠。
激素变化会导致潮热和盗汗，多达85%的女性在这个时期会出现这个症状。
潮热盗汗更进一步导致早醒和难以重新入睡。
同时，焦虑和抑郁也是该时期女性经常出现的情绪，焦虑抑郁和睡眠障碍的发生互为因果。
所以别再用“更年期”骂人了，那是对中年女性真实感受的一种不理解，更是对她们所经历痛苦的一种漠视。
优质睡眠对女性的好处
01容光焕发
睡觉对女性的皮肤是十分有益的，让女性容光焕发。
晚上10点入睡是女性美容的时间。
因为睡觉的时候皮肤的毛细血管循环会变多，分泌和清除的过程也会变多，加快了皮肤再生。
而且早睡避免熬夜可以让黑色素和皱纹难有生存机会。
保证充足睡眠，其内分泌系统也恢复正常，痘痘肌肤也就很难形成。
02排毒养颜
女性的身体是经不起熬夜的。
因为人们在休息的时候，身体会华佗锁精丸多少钱一盒一盒多少颗进入一个自我修复的过程。
给身体充分的时间清扫出体内的毒素，排毒排的顺畅新陈代谢也就顺畅。
新陈代谢快了，肝脏功能好了，身体自然也就变得更好了。
03提高免疫力
在婴儿时期，宝宝们就是通过早睡来增强自身的免疫能力。
对于女性来说也是一样的，睡得好也可以提高自身的免疫力，抵御侵入，减少患病率。
当然，特别强调在生理期的女性，充足的睡眠也可以让女性在经期预防感冒等疾病。
04精力旺盛效率高
早睡的人头脑更灵活，会比熬夜的人或者睡眠不足的人更快速地投入学习和工作中。
睡眠充足了精力也就更加旺盛，还不容易出现疲劳的情况，因此睡眠充足的人工作效率会更高。
05快乐感更强
长期熬夜或者睡眠不足的人大概深有体会，每天都要靠闹钟反复叫醒好几次才起床，熬一次夜第二天就疲惫不堪，而且如果坚持一周这样，脾气也会变得暴躁。
有了充足的睡眠，每天早晨醒来都精神抖擞，心情也会比较好，脾气自然而然也会和缓不少。
06缓解焦虑 华佗锁精丸功效与作用华佗锁精丸哪里买 对抗压力
优质睡眠让女性更加快乐，这样快乐的心境让女性在面对竞争激烈的社会多了一份淡定。
同时早睡早起还可以让人更好地管理时间，早睡早起的女性不用担心因为时间不够用而产生巨大的焦虑。
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