#夏方养生指南#

　　春季已经到来，天气慢慢变得暖和起来，我们也逐渐褪去棉衣，穿的越来越薄，此时很多人开始凸显自己的好身材，不过对于身材偏胖的人就比较苦恼了。

　　相信每个人都想拥有一个好身材，过于肥胖不仅会影响自身形象，也会给健康带来不利影响，于是很多体型较胖的人便开始了减肥之路。

　　想要减肥成功就要做到“管住嘴，迈开腿”，除了坚持运动之外，也要控制好饮食，远离油腻食品，多吃一些有助于减肥的食物，这样才会让自己的华佗锁精丸多少钱一盒一盒多少颗减肥大业事半功倍，接下来为大家分享几种清肠刮油的食材，不妨了解一下。

　　1、肥胖容易引发高血压，有研究证明：肥胖的人得高血压的几率可以高达46.3%，发病率还会随着体重的增长而增长，这是因为肥胖的人身体的脂肪组织增多，使心肌肥厚，从而加重左心室的负担，因此很容易诱发高血压。

　　2、增加糖尿病的发病率，特别是40岁以上的糖尿患者有大多数都伴随则肥胖出现，因此一定要严格控制体重，为预防糖尿病的发生于。

　　3、容易引发高血脂症，肥胖的人很容易出现脂肪代谢紊乱的现象，从而诱发高血脂、高胆固醇等疾病。

　　4、肥胖也会诱发冠心病，因为肥胖的人体力活动会大大减少，时间长了就导华佗锁精丸致冠状动脉侧支循环削弱或不足，增加冠心病的发病率。

　　1.黄瓜

　　黄瓜是当之无愧的刮油食物第一名，清脆可口,具有清热、解渴、利尿的作用，黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

　　黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有帮助减肥和调节脂质代谢。

　　2.紫薯

　　紫薯富含丰富的维生素和纤维素，经常吃不仅能够有效地促进肠胃的蠕动，也能够排出体内的毒素和垃圾，具有很强的饱腹感，减少其它食物的摄入，让瘦身变得更加的简单。

　　3.生菜

　　生菜的含水量很高，营养丰富，而且超级超级低脂，它是小仙女减肥的最优之选，生菜可以促进胃肠道的血液循环，而且对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。

　　4.香菇

　　香菇具有消食、去脂、降压等功效，里面所含的纤维素能促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常食用有降低胆固醇及甘油三酯的作用。

　　5.芹菜

　　芹菜中含有较多华佗锁精丸价格膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用，另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C，粗纤维比较多，能够刮油减脂，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉，它的营养价值比芹菜茎高很多。

　　第一，食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。

　　第二，在吃和运动上要平衡，每周保持一定的运动量。

　　第三，饮食上要少盐、少油、控糖，不要抽烟喝酒，保持一个清淡的饮食习惯，少吃油炸的食物，因为油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。

　　第四，腌制的食物含有大量亚硝盐酸，对身体有害也要少吃。