中科悦美浅谈这六条减肥！“冷知识”普通人不懂，但是很有用

　　减肥之路太苛刻，但套路特别多。中科悦美很多人都在想，为什么自己这么努力减肥，却一点效果都没有？

　　事实上，这可能是因为你忽略了减肥中的一些冷知识，这与主流知识不同，这可能是你减肥难以成功的原因之一。

　　中科悦美为大家列出这六条减肥“冷知识”，普通人不懂，但很有用，建议收藏！

　　1.长胖不一定是肉吃多了。

　　肉的大部分营养成分是水.蛋白.脂质.维生素.无机物等，如果大量吃肥肉，肉中最关键的成分其实就是水和蛋白质。

　　水是人体的必需品，蛋白质是生命的物质条件，是有机分子，是细胞的基本物质，是生命活动的关键实施者，没有蛋白质没有生命，中科悦美也是人体必不可少的营养，肌肉必需品，所以脂肪不多吃肉。

　　吃淀粉含量高的成分会导致体重增加。淀粉会在人体内转化为糖。如果糖在人体内过多，就会转化为脂质。如果不运动，不消耗和控制饮食，就会导致脂质的积累，从而导致体重增加的表现。吃高糖和高油成分的原理是一样的，容易发胖。

　　2.少吃不一定热量低

　　“减肥瘦身”最重要的是热量缺口。热量缺口越大，减肥越好。一大盆煮蔬菜的热量只等于同一块炸鸡的热量。中科悦美因此，少吃并不意味着低热量。告别高油、高脂肪、高糖的食材，多吃低热量、饱腹感强的食材，更有利于减肥。

　　3.体重下降=减肥成功？

　　你也这么认为吗？=减肥成功吗？但事实是：当你减肥时，你可能不会减肥，而是肌肉和水分。

　　因为当你称重的时候，你称重的数字实际上是骨骼华佗锁精丸多少钱一盒36粒.肌肉.脂肪.水和其他身体组织的总和。当体重下降时，不一定是脂肪减少引起的。

　　而且，一天之内，体重变化很大，吃饭前后，上厕所前后，体重都不一样。

　　因此，减肥成功的准确依据应该是体脂含量。只有当体脂含量减少时，才能减少.当体脂率降低时，才是真正的减肥成功。

　　想知道自己是否减掉了脂肪，可以通过体脂秤来知道自己是否减掉了脂肪，.体脂钳等辅助判断。

　　4.只吃蔬菜会瘦吗？

　　蔬菜热量低，减肥时多吃蔬菜，能减肥吗？不一定。

　　首先，胖不胖与吃什么无关。中科悦美你胖，其实是热量摄入超标造成的，热量摄入超过热量消耗，不管吃什么，都会胖，蔬菜也是。

　　而且，很多蔬菜，热量其实并不低，比如主食蔬菜、莲藕.土豆等。这些蔬菜吃多了，反而容易变胖。别误解了。

　　更重要的是，在减肥时，要注意营养和饮食的平衡，也就是说，什么都要吃：谷物和土豆.优质蛋白类.水果和蔬菜。因为脂肪代谢需要各种营养素的参与，只吃蔬菜，也会营养不良。

　　5.少喝水也会长胖

　　减脂最重要的是排泄脂质，水参与人体几乎任何营养代谢，相同脂质燃烧代谢大量水参与，人体水分流失较大，人体缺水，会降低新陈代谢，影响减肥速度，甚至导致人体脂质沉积过多，所以饮用水不足，也会使人发胖。

　　6.不要盲目相信“少食多餐”

　　网传，“少食多餐”可以控制饮食。这样，身体就不会长时间空腹，加速新陈代谢，燃烧更多的热量。

　　但是，能否减肥，中科悦美还是要遵循减肥的原则：关键在于每天产生的热量缺口。

　　虽然吃东西会消耗卡路里，但华佗锁精丸卡路里的消耗仍然更少，这与特定的食物有关。

　　在选择特定食物时，应避免辛辣食物.黏糯.建议吃脂肪含量少、易消化的食物。.低糖.低油，这样吃，更有利于减肥。华佗锁精丸价格

　　具体搭配公式，可参考：碳水主食+优质蛋白+新鲜蔬菜。

　　主食方面，晚上少吃，或尽量选择粗粮，饱腹感更好。

　　大概是一拳的主食+两拳蔬菜+半拳或半掌肉。

　　以上是我自己禁食过程中某一天的食谱，有需要可以参考。

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